上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Jones, Hannah
总成绩
01:41:02
综合分
68
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
87
推雪橇
69
拉雪橇
91
波比跳
58
划船机
78
农夫行走
32
沙袋弓步
70
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:18组内第 83/423
91
已超出 -10s
2
滑雪机
5:14组内第 120/423
87
落后 +1s
3
划船机
5:40组内第 168/423
78
落后 +10s
4
沙袋弓步
5:11组内第 220/423
70
落后 +56s
5
推雪橇
3:14组内第 227/423
69
落后 +29s
6
墙球待提升
7:51组内第 258/423
63
落后 +2:16
7
波比跳待提升
7:44组内第 314/423
58
落后 +2:33
8
农夫行走待提升
3:48组内第 409/423
32
落后 +1:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +14:46
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +22:11
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:40:39
↑ 3 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:40:16
↑ 7 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:40:15
↑ 7 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:08→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:14→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:44→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:40→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:48→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:11→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:51→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。