上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Zhang, Ziliang
总成绩
01:32:28
综合分
64
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
92
推雪橇
56
拉雪橇
63
波比跳
33
划船机
79
农夫行走
72
沙袋弓步
62
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
2
划船机
4:54组内第 184/497
79
落后 +6s
3
农夫行走
2:01组内第 237/497
72
落后 +16s
4
拉雪橇
5:47组内第 391/497
63
落后 +1:22
5
沙袋弓步
5:29组内第 386/497
62
落后 +1:15
6
推雪橇待提升
3:49组内第 445/497
56
落后 +1:09
7
墙球待提升
8:25组内第 457/497
47
落后 +3:15
8
波比跳待提升
7:43组内第 495/497
33
落后 +3:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:52
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:38
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:31:42
↑ 9 名
超过 15%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:31:37
↑ 14 名
超过 16%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:32:05
↑ 3 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:02→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:49→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:47→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:43→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:54→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:01→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:29→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:25→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。