上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lam, Ngai Ming
总成绩
01:29:56
综合分
61
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 497 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
66
推雪橇
49
拉雪橇
61
波比跳
58
划船机
68
农夫行走
64
沙袋弓步
58
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:13组内第 367/497
68
落后 +25s
2
滑雪机
4:59组内第 463/497
66
落后 +34s
3
农夫行走
2:17组内第 360/497
64
落后 +32s
4
拉雪橇
5:58组内第 409/497
61
落后 +1:33
5
波比跳待提升
5:52组内第 427/497
58
落后 +1:51
6
沙袋弓步
5:50组内第 427/497
58
落后 +1:36
7
推雪橇待提升
4:09组内第 470/497
49
落后 +1:29
8
墙球待提升
8:33组内第 460/497
45
落后 +3:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:20
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:29:05
↑ 27 名
超过 29%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:29:31
↑ 12 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:21
↑ 16 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:28→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:09→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:52→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:13→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:50→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:33→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。