上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Gomes, Joao
总成绩
01:05:14
综合分
93
/ 100
同组排名超过 96%位列前 4% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
95
拉雪橇
100
波比跳
76
划船机
81
农夫行走
95
沙袋弓步
93
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:08组内第 20/497
100
已超出 -17s
2
拉雪橇
3:14组内第 8/497
100
已超出 -1:11
3
推雪橇
2:31组内第 80/497
95
已超出 -9s
4
农夫行走
1:39组内第 78/497
95
已超出 -6s
5
墙球
4:47组内第 80/497
94
已超出 -23s
6
沙袋弓步待提升
4:00组内第 94/497
93
已超出 -14s
7
划船机待提升
4:53组内第 179/497
81
落后 +5s
8
波比跳待提升
4:29组内第 213/497
76
落后 +28s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -11:22
前 10% 门槛
1:10:50
你已快出 -5:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:04:47
↑ 2 名
超过 96%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:04:45
↑ 2 名
超过 96%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:04:50
↑ 2 名
超过 96%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
28:30→3'34"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:31→2:31这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:29→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
4:53→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:39→1:39这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:00→3:42P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:42），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。