上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lock, Greg
总成绩
01:17:27
综合分
76
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 497 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
75
推雪橇
77
拉雪橇
77
波比跳
85
划船机
76
农夫行走
57
沙袋弓步
69
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:07组内第 143/497
85
落后 +6s
2
推雪橇
2:52组内第 205/497
77
落后 +12s
3
拉雪橇
4:48组内第 206/497
77
落后 +23s
4
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
5
滑雪机
4:33组内第 215/497
75
落后 +8s
6
沙袋弓步待提升
4:48组内第 258/497
69
落后 +34s
7
墙球待提升
7:15组内第 400/497
59
落后 +2:05
8
农夫行走待提升
2:35组内第 437/497
57
落后 +50s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +51s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:17:11
↑ 3 名
超过 73%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:16:43
↑ 13 名
超过 75%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:16:58
↑ 9 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:15→4'17"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:52→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:48→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:35→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:48→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:15→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。