上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Dangam, Yada
总成绩
01:26:04
综合分
88
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 423 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
100
推雪橇
78
拉雪橇
93
波比跳
87
划船机
95
农夫行走
88
沙袋弓步
79
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:46组内第 11/423
100
已超出 -27s
2
划船机
5:22组内第 70/423
95
已超出 -8s
3
拉雪橇
5:14组内第 75/423
93
已超出 -14s
4
墙球
5:22组内第 85/423
92
已超出 -13s
5
农夫行走
2:01组内第 109/423
88
已超出 ±0s
6
波比跳待提升
5:15组内第 120/423
87
落后 +4s
7
沙袋弓步待提升
4:43组内第 160/423
79
落后 +28s
8
推雪橇待提升
2:59组内第 167/423
78
落后 +14s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -12s
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +7:13
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:25:46
↑ 3 名
超过 77%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:25:36
↑ 5 名
超过 77%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:25:32
↑ 5 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:37→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:59→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:15→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:43→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。