上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ong, Zhi Hao
总成绩
01:19:33
综合分
75
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 497 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
85
推雪橇
68
拉雪橇
67
波比跳
68
划船机
82
农夫行走
66
沙袋弓步
74
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:27组内第 153/497
85
落后 +2s
2
划船机
4:52组内第 168/497
82
落后 +4s
3
墙球
5:38组内第 199/497
76
落后 +28s
4
沙袋弓步
4:37组内第 223/497
74
落后 +23s
5
推雪橇
3:09组内第 305/497
68
落后 +29s
6
波比跳待提升
4:51组内第 276/497
68
落后 +50s
7
拉雪橇待提升
5:23组内第 319/497
67
落后 +58s
8
农夫行走待提升
2:12组内第 331/497
66
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +2:57
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:43
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:19:20
↑ 5 名
超过 65%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:01
↑ 13 名
超过 66%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:04
↑ 11 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:37→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:09→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:23→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:51→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:12→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:37→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:38→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。