上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Rowark, Niall
总成绩
01:13:12
综合分
83
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 497 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
93
推雪橇
73
拉雪橇
100
波比跳
68
划船机
82
农夫行走
69
沙袋弓步
75
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:52组内第 48/497
100
已超出 -33s
2
滑雪机
4:21组内第 93/497
93
已超出 -4s
3
划船机
4:52组内第 168/497
82
落后 +4s
4
墙球
5:38组内第 199/497
76
落后 +28s
5
沙袋弓步
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
6
推雪橇待提升
2:57组内第 233/497
73
落后 +17s
7
农夫行走待提升
2:06组内第 277/497
69
落后 +21s
8
波比跳待提升
4:52组内第 280/497
68
落后 +51s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -3:24
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +2:22
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:12:43
↑ 8 名
超过 86%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:12:59
↑ 5 名
超过 85%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:12:54
↑ 6 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:49→4'06"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:57→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:52→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:06→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:38→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。