上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Sawyer, Jack
总成绩
01:29:12
综合分
71
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
47
划船机
67
农夫行走
69
沙袋弓步
65
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
1:53组内第 2/497
100
已超出 -47s
2
拉雪橇
3:37组内第 27/497
100
已超出 -48s
3
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
4
农夫行走
2:05组内第 268/497
69
落后 +20s
5
划船机
5:19组内第 407/497
67
落后 +31s
6
沙袋弓步待提升
5:13组内第 342/497
65
落后 +59s
7
墙球待提升
7:28组内第 415/497
57
落后 +2:18
8
波比跳待提升
6:42组内第 481/497
47
落后 +2:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:36
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:22
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:32
↑ 16 名
超过 31%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:28:27
↑ 16 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:41
↑ 13 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:51→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:37→3:37这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:19→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:13→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:28→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。