上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Tan, Johnny
总成绩
01:30:46
综合分
70
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
90
拉雪橇
78
波比跳
65
划船机
66
农夫行走
59
沙袋弓步
68
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
2
墙球
5:32组内第 180/497
79
落后 +22s
3
拉雪橇
4:46组内第 198/497
78
落后 +21s
4
沙袋弓步
4:53组内第 283/497
68
落后 +39s
5
滑雪机
4:55组内第 441/497
67
落后 +30s
6
划船机待提升
5:26组内第 443/497
66
落后 +38s
7
波比跳待提升
5:08组内第 334/497
65
落后 +1:07
8
农夫行走待提升
2:31组内第 419/497
59
落后 +46s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:10
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:56
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:30:31
↑ 10 名
超过 21%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:15
↑ 17 名
超过 22%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:30:13
↑ 18 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:29→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:08→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:26→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:32→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。