上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wong, Mandy
总成绩
01:37:35
综合分
73
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
69
拉雪橇
83
波比跳
87
划船机
65
农夫行走
64
沙袋弓步
66
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:26组内第 93/423
91
已超出 -9s
2
波比跳
5:16组内第 121/423
87
落后 +5s
3
拉雪橇
5:46组内第 141/423
83
落后 +18s
4
推雪橇
3:12组内第 219/423
69
落后 +27s
5
滑雪机
5:47组内第 295/423
67
落后 +34s
6
沙袋弓步待提升
5:34组内第 268/423
66
落后 +1:19
7
划船机待提升
6:20组内第 347/423
65
落后 +50s
8
农夫行走待提升
2:33组内第 289/423
64
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:19
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:44
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:37:20
↑ 2 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:36:57
↑ 7 名
超过 50%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:37:02
↑ 6 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:46→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:47→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:12→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:46→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:20→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:33→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:34→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。