上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lok, Ken Yue
总成绩
01:18:13
综合分
75
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 497 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
68
推雪橇
63
拉雪橇
86
波比跳
81
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
66
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:30组内第 142/497
86
落后 +5s
2
波比跳
4:18组内第 173/497
81
落后 +17s
3
墙球
5:31组内第 178/497
79
落后 +21s
4
滑雪机
4:47组内第 385/497
68
落后 +22s
5
划船机
5:10组内第 348/497
68
落后 +22s
6
农夫行走待提升
2:12组内第 331/497
66
落后 +27s
7
沙袋弓步待提升
5:05组内第 312/497
66
落后 +51s
8
推雪橇待提升
3:26组内第 382/497
63
落后 +46s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:37
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:23
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:17:52
↑ 10 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:17:42
↑ 14 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:18:00
↑ 5 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:38→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:47→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:26→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:18→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:12→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:05→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:31→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。