上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wong, Carol
总成绩
01:41:57
综合分
66
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
72
推雪橇
66
拉雪橇
72
波比跳
53
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
54
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:27组内第 199/423
72
落后 +14s
2
拉雪橇
6:23组内第 201/423
72
落后 +55s
3
划船机
6:01组内第 281/423
68
落后 +31s
4
墙球
7:11组内第 222/423
68
落后 +1:36
5
推雪橇待提升
3:27组内第 283/423
66
落后 +42s
6
农夫行走
2:29组内第 274/423
66
落后 +28s
7
沙袋弓步待提升
6:46组内第 354/423
54
落后 +2:31
8
波比跳待提升
8:16组内第 339/423
53
落后 +3:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +23:06
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:41:07
↑ 5 名
超过 41%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:41:16
↑ 5 名
超过 41%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:41:36
↑ 3 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:35→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:27→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:27→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:16→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:01→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:46→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。