上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lau, Chun Pong Antony
总成绩
01:28:34
综合分
67
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
77
推雪橇
68
拉雪橇
69
波比跳
47
划船机
68
农夫行走
47
沙袋弓步
57
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:28组内第 50/497
100
已超出 -42s
2
滑雪机
4:32组内第 204/497
77
落后 +7s
3
拉雪橇
5:10组内第 273/497
69
落后 +45s
4
推雪橇
3:09组内第 305/497
68
落后 +29s
5
划船机
5:15组内第 379/497
68
落后 +27s
6
沙袋弓步待提升
5:57组内第 442/497
57
落后 +1:43
7
波比跳待提升
6:42组内第 481/497
47
落后 +2:41
8
农夫行走待提升
2:54组内第 481/497
47
落后 +1:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:58
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:44
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:27:54
↑ 21 名
超过 35%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:28:17
↑ 7 名
超过 32%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:58
↑ 18 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:42→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:32→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:10→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:54→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:57→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。