上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Yip, Wai Yan
总成绩
01:31:32
综合分
77
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 423 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
73
波比跳
96
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
77
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:38组内第 58/423
96
已超出 -33s
2
推雪橇
2:42组内第 97/423
90
已超出 -3s
3
沙袋弓步
4:48组内第 168/423
77
落后 +33s
4
拉雪橇
6:19组内第 194/423
73
落后 +51s
5
滑雪机待提升
5:38组内第 259/423
69
落后 +25s
6
划船机待提升
5:57组内第 261/423
69
落后 +27s
7
农夫行走
2:20组内第 235/423
69
落后 +19s
8
墙球待提升
8:41组内第 295/423
57
落后 +3:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +5:16
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:41
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:30:40
↑ 11 名
超过 68%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:56
↑ 10 名
超过 67%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:30:58
↑ 8 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:46→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:38→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:19→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:57→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。