上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Escamez, Julio
总成绩
01:09:14
综合分
86
/ 100
同组排名超过 92%位列前 8% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
83
推雪橇
99
拉雪橇
100
波比跳
68
划船机
100
农夫行走
96
沙袋弓步
68
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:54组内第 54/497
100
已超出 -31s
2
划船机
4:28组内第 25/497
100
已超出 -20s
3
推雪橇
2:26组内第 53/497
99
已超出 -14s
4
农夫行走
1:38组内第 69/497
96
已超出 -7s
5
滑雪机
4:28组内第 167/497
83
落后 +3s
6
波比跳待提升
4:56组内第 293/497
68
落后 +55s
7
沙袋弓步待提升
4:55组内第 288/497
68
落后 +41s
8
墙球待提升
8:09组内第 446/497
50
落后 +2:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -7:22
前 10% 门槛
1:10:50
你已快出 -1:36
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:08:25
↑ 7 名
超过 94%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:08:44
↑ 5 名
超过 93%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:08:44
↑ 5 名
超过 93%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
27:52→3'29"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:26→2:26这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:54→3:54这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:56→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:55→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:09→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。