上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Garrett, Carilyn
总成绩
01:16:12
综合分
93
/ 100
同组排名超过 94%位列前 6% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
85
拉雪橇
93
波比跳
80
划船机
100
农夫行走
91
沙袋弓步
82
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:58组内第 39/423
100
已超出 -15s
2
划船机
5:10组内第 26/423
100
已超出 -20s
3
墙球
4:38组内第 28/423
100
已超出 -57s
4
拉雪橇
5:12组内第 74/423
93
已超出 -16s
5
农夫行走
1:58组内第 89/423
91
已超出 -3s
6
推雪橇待提升
2:49组内第 124/423
85
落后 +4s
7
沙袋弓步待提升
4:32组内第 143/423
82
落后 +17s
8
波比跳待提升
5:38组内第 162/423
80
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -10:04
前 10% 门槛
1:18:51
你已快出 -2:39
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:15:38
↑ 4 名
超过 95%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:15:45
↑ 2 名
超过 95%
推雪橇 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:15:55
↑ 2 名
超过 95%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:59→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:49→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:38→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:32→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。