上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Guarascio, Alessandra
总成绩
01:30:04
综合分
83
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 423 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
95
推雪橇
87
拉雪橇
94
波比跳
83
划船机
92
农夫行走
75
沙袋弓步
70
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:05组内第 73/423
95
已超出 -8s
2
拉雪橇
5:09组内第 71/423
94
已超出 -19s
3
划船机
5:26组内第 90/423
92
已超出 -4s
4
推雪橇
2:47组内第 118/423
87
落后 +2s
5
墙球
5:42组内第 119/423
86
落后 +7s
6
波比跳待提升
5:28组内第 145/423
83
落后 +17s
7
农夫行走待提升
2:13组内第 194/423
75
落后 +12s
8
沙袋弓步待提升
5:11组内第 220/423
70
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +3:48
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +11:13
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:29:33
↑ 3 名
超过 70%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:29:51
↑ 2 名
超过 70%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:29:31
↑ 4 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:08→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:47→2:47这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:28→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:13→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:11→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:42→5:42这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。