上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Cheung, Cheuk Lun
总成绩
01:34:50
综合分
66
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
92
推雪橇
70
拉雪橇
70
波比跳
56
划船机
97
农夫行走
55
沙袋弓步
46
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:40组内第 73/497
97
已超出 -8s
2
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
3
墙球
5:43组内第 219/497
74
落后 +33s
4
推雪橇
3:01组内第 258/497
70
落后 +21s
5
拉雪橇
5:03组内第 258/497
70
落后 +38s
6
波比跳待提升
5:59组内第 437/497
56
落后 +1:58
7
农夫行走待提升
2:40组内第 450/497
55
落后 +55s
8
沙袋弓步待提升
6:46组内第 483/497
46
落后 +2:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:14
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:00
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:34:09
↑ 14 名
超过 5%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:34
↑ 6 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:34:14
↑ 12 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:46→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:01→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:03→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:59→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:40→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:46→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:43→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。