上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Woodhouse, Jono
总成绩
01:11:57
综合分
82
/ 100
同组排名超过 88%位列前 12% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
77
拉雪橇
90
波比跳
70
划船机
93
农夫行走
100
沙袋弓步
67
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:21组内第 7/497
100
已超出 -24s
2
划船机
4:43组内第 90/497
93
已超出 -5s
3
拉雪橇
4:19组内第 107/497
90
已超出 -6s
4
推雪橇
2:52组内第 205/497
77
落后 +12s
5
滑雪机
4:36组内第 256/497
70
落后 +11s
6
波比跳待提升
4:42组内第 251/497
70
落后 +41s
7
沙袋弓步待提升
5:00组内第 302/497
67
落后 +46s
8
墙球待提升
7:45组内第 431/497
54
落后 +2:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -4:39
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +1:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:11:10
↑ 11 名
超过 90%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:11:27
↑ 7 名
超过 89%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:11:29
↑ 6 名
超过 89%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:41→3'50"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:52→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:43→4:43这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:21→1:21这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:00→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:45→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。