上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Li, Esther
总成绩
01:50:14
综合分
64
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
86
推雪橇
88
拉雪橇
60
波比跳
32
划船机
69
农夫行走
84
沙袋弓步
41
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:45组内第 109/423
88
已超出 ±0s
2
滑雪机
5:15组内第 125/423
86
落后 +2s
3
农夫行走
2:05组内第 143/423
84
落后 +4s
4
划船机
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
5
墙球
8:15组内第 278/423
61
落后 +2:40
6
拉雪橇待提升
7:49组内第 322/423
60
落后 +2:21
7
沙袋弓步待提升
7:43组内第 387/423
41
落后 +3:28
8
波比跳待提升
10:20组内第 389/423
32
落后 +5:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +23:58
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +31:23
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:49:12
↑ 9 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:49:28
↑ 6 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:49:27
↑ 6 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:31→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:45→2:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:49→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:20→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:43→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:15→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分40秒），稳步巩固成绩。