上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Pong, Hei Yuet
总成绩
01:44:11
综合分
67
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
77
推雪橇
66
拉雪橇
57
波比跳
75
划船机
65
农夫行走
90
沙袋弓步
64
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 98/423
90
已超出 -2s
2
滑雪机
5:23组内第 179/423
77
落后 +10s
3
波比跳
5:57组内第 181/423
75
落后 +46s
4
推雪橇
3:26组内第 280/423
66
落后 +41s
5
划船机
6:25组内第 360/423
65
落后 +55s
6
沙袋弓步待提升
5:42组内第 281/423
64
落后 +1:27
7
拉雪橇待提升
8:13组内第 342/423
57
落后 +2:45
8
墙球待提升
8:57组内第 313/423
55
落后 +3:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:55
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +25:20
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:43:17
↑ 11 名
超过 37%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:43:22
↑ 10 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:43:37
↑ 10 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:01→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:26→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:13→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:57→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:42→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:57→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。