上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Zharinova, Elena
总成绩
01:33:15
综合分
78
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 423 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
80
推雪橇
100
拉雪橇
91
波比跳
70
划船机
42
农夫行走
100
沙袋弓步
70
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:12组内第 13/423
100
已超出 -33s
2
农夫行走
1:44组内第 27/423
100
已超出 -17s
3
拉雪橇
5:18组内第 83/423
91
已超出 -10s
4
滑雪机
5:20组内第 156/423
80
落后 +7s
5
墙球
6:15组内第 164/423
79
落后 +40s
6
波比跳待提升
6:14组内第 214/423
70
落后 +1:03
7
沙袋弓步待提升
5:10组内第 214/423
70
落后 +55s
8
划船机待提升
8:39组内第 418/423
42
落后 +3:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:59
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:24
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:32:23
↑ 9 名
超过 64%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:38
↑ 8 名
超过 63%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:32:44
↑ 6 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:45→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:20→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:12→2:12这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:14→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
8:39→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:15→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。