上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Adou, Keena
总成绩
01:41:18
综合分
70
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
71
推雪橇
99
拉雪橇
87
波比跳
43
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
70
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:30组内第 55/423
99
已超出 -15s
2
拉雪橇
5:32组内第 113/423
87
落后 +4s
3
滑雪机
5:28组内第 208/423
71
落后 +15s
4
沙袋弓步
5:07组内第 209/423
70
落后 +52s
5
农夫行走
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
6
划船机待提升
6:12组内第 327/423
67
落后 +42s
7
墙球待提升
7:49组内第 254/423
64
落后 +2:14
8
波比跳待提升
9:11组内第 364/423
43
落后 +4:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:02
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +22:27
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:40:23
↑ 8 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:40:31
↑ 5 名
超过 41%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:40:41
↑ 4 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:01→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:30→2:30这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
9:11→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:12→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:07→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:49→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。