上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Knoch, Franka
总成绩
01:33:22
综合分
75
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
69
推雪橇
74
拉雪橇
78
波比跳
81
划船机
85
农夫行走
67
沙袋弓步
80
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:33组内第 128/423
85
落后 +3s
2
波比跳
5:36组内第 158/423
81
落后 +25s
3
沙袋弓步
4:39组内第 151/423
80
落后 +24s
4
拉雪橇
6:04组内第 173/423
78
落后 +36s
5
推雪橇
3:04组内第 191/423
74
落后 +19s
6
滑雪机待提升
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
7
农夫行走待提升
2:24组内第 252/423
67
落后 +23s
8
墙球待提升
7:29组内第 242/423
66
落后 +1:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +7:06
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:32:37
↑ 11 名
超过 63%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:33:08
↑ 4 名
超过 62%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:48
↑ 7 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:27→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:35→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:04→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:04→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:36→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:24→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:39→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:29→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。