上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Mustapah, Mohd Rafiq Bin
总成绩
01:29:47
综合分
66
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
70
推雪橇
58
拉雪橇
76
波比跳
67
划船机
68
农夫行走
64
沙袋弓步
60
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:49组内第 210/497
76
落后 +24s
2
墙球
5:43组内第 219/497
74
落后 +33s
3
滑雪机
4:38组内第 279/497
70
落后 +13s
4
划船机
5:13组内第 367/497
68
落后 +25s
5
波比跳
5:01组内第 308/497
67
落后 +1:00
6
农夫行走待提升
2:17组内第 360/497
64
落后 +32s
7
沙袋弓步待提升
5:40组内第 410/497
60
落后 +1:26
8
推雪橇待提升
3:45组内第 438/497
58
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:11
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:57
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:29:24
↑ 6 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:13
↑ 13 名
超过 27%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:29:33
↑ 4 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:26→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:45→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:01→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:13→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:17→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:40→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:43→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。