上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lau, Pak Wai
总成绩
01:17:42
综合分
77
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 497 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
100
推雪橇
68
拉雪橇
76
波比跳
59
划船机
81
农夫行走
67
沙袋弓步
67
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:15组内第 54/497
100
已超出 -10s
2
划船机
4:53组内第 179/497
81
落后 +5s
3
墙球
5:37组内第 193/497
77
落后 +27s
4
拉雪橇
4:49组内第 210/497
76
落后 +24s
5
推雪橇
3:08组内第 297/497
68
落后 +28s
6
农夫行走待提升
2:11组内第 321/497
67
落后 +26s
7
沙袋弓步待提升
5:02组内第 308/497
67
落后 +48s
8
波比跳待提升
5:43组内第 409/497
59
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:06
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:52
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:17:08
↑ 9 名
超过 73%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:17:12
↑ 7 名
超过 73%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:17:29
↑ 4 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:57→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:08→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:43→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:53→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:11→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:02→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:37→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。