上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Daniels, Ryan
总成绩
01:26:41
综合分
73
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
72
推雪橇
80
拉雪橇
100
波比跳
69
划船机
65
农夫行走
76
沙袋弓步
74
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
2:57组内第 2/497
100
已超出 -1:28
2
推雪橇
2:49组内第 189/497
80
落后 +9s
3
农夫行走
1:57组内第 207/497
76
落后 +12s
4
沙袋弓步
4:38组内第 230/497
74
落后 +24s
5
滑雪机
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
6
波比跳待提升
4:46组内第 262/497
69
落后 +45s
7
墙球待提升
6:00组内第 268/497
69
落后 +50s
8
划船机待提升
5:28组内第 453/497
65
落后 +40s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:05
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:51
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:08
↑ 14 名
超过 41%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:05
↑ 15 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:26:12
↑ 13 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:54→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:49→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
2:57→2:57这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:46→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:28→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
1:57→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:38→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:00→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。