上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ng, Ruby
总成绩
01:29:19
综合分
78
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 423 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
90
推雪橇
66
拉雪橇
94
波比跳
65
划船机
76
农夫行走
58
沙袋弓步
51
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:08组内第 67/423
94
已超出 -20s
2
滑雪机
5:11组内第 99/423
90
已超出 -2s
3
墙球
5:33组内第 104/423
89
已超出 -2s
4
划船机
5:42组内第 176/423
76
落后 +12s
5
推雪橇
3:25组内第 275/423
66
落后 +40s
6
波比跳待提升
6:49组内第 251/423
65
落后 +1:38
7
农夫行走待提升
2:50组内第 336/423
58
落后 +49s
8
沙袋弓步待提升
6:57组内第 360/423
51
落后 +2:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +3:03
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +10:28
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:28:37
↑ 4 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:29:02
↑ 3 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:28:38
↑ 4 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:00→5'00"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:25→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:49→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:42→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:50→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:57→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。