上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Li, Adrian
总成绩
01:16:36
综合分
85
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
100
波比跳
87
划船机
73
农夫行走
92
沙袋弓步
93
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:47组内第 38/497
100
已超出 -38s
2
沙袋弓步
4:01组内第 97/497
93
已超出 -13s
3
农夫行走
1:42组内第 100/497
92
已超出 -3s
4
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
5
波比跳
4:04组内第 131/497
87
落后 +3s
6
划船机待提升
4:58组内第 241/497
73
落后 +10s
7
墙球待提升
5:47组内第 230/497
73
落后 +37s
8
滑雪机待提升
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 ±0s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +5:46
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:16:08
↑ 7 名
超过 76%
墙球 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:16:01
↑ 7 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:16:06
↑ 7 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:46→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:44→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:47→3:47这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:58→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:42→1:42这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:47→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。