上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Chan, Cliff
总成绩
01:17:01
综合分
78
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 497 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
83
推雪橇
71
拉雪橇
93
波比跳
58
划船机
76
农夫行走
73
沙袋弓步
78
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:13组内第 94/497
93
已超出 -12s
2
滑雪机
4:28组内第 167/497
83
落后 +3s
3
沙袋弓步
4:31组内第 196/497
78
落后 +17s
4
墙球
5:36组内第 192/497
77
落后 +26s
5
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
6
农夫行走待提升
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
7
推雪橇待提升
2:59组内第 244/497
71
落后 +19s
8
波比跳待提升
5:51组内第 426/497
58
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +25s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:11
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:16:26
↑ 10 名
超过 75%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:16:43
↑ 6 名
超过 75%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:16:49
↑ 4 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:01→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
2:59→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:51→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:00→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:31→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:36→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。