上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Varley, Aaron
总成绩
01:16:21
综合分
79
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 497 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
68
推雪橇
79
拉雪橇
94
波比跳
65
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
80
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:22组内第 8/497
100
已超出 -23s
2
拉雪橇
4:09组内第 85/497
94
已超出 -16s
3
沙袋弓步
4:28组内第 181/497
80
落后 +14s
4
推雪橇
2:50组内第 196/497
79
落后 +10s
5
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
6
墙球待提升
6:03组内第 275/497
69
落后 +53s
7
滑雪机待提升
4:47组内第 385/497
68
落后 +22s
8
波比跳待提升
5:08组内第 334/497
65
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -15s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +5:31
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:15:50
↑ 5 名
超过 77%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:15:52
↑ 5 名
超过 77%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:15:45
↑ 5 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:52→4'14"/km这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:47→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:50→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:09→4:09这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:08→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:22→1:22这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:28→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:03→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。