上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
J.Z, Adil
总成绩
01:26:39
综合分
68
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
74
波比跳
49
划船机
85
农夫行走
59
沙袋弓步
77
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:50组内第 145/497
85
落后 +2s
2
沙袋弓步
4:33组内第 206/497
77
落后 +19s
3
拉雪橇
4:54组内第 225/497
74
落后 +29s
4
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
5
推雪橇
3:15组内第 336/497
66
落后 +35s
6
农夫行走待提升
2:30组内第 418/497
59
落后 +45s
7
波比跳待提升
6:33组内第 474/497
49
落后 +2:32
8
墙球待提升
9:02组内第 473/497
40
落后 +3:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:03
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:25:45
↑ 19 名
超过 42%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:26:00
↑ 17 名
超过 41%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:26:24
↑ 7 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:03→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:15→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:54→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:33→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:30→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:33→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:02→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。