上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Poluan, William
总成绩
01:25:11
综合分
68
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 497 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
75
推雪橇
56
拉雪橇
65
波比跳
77
划船机
72
农夫行走
73
沙袋弓步
58
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:27组内第 208/497
77
落后 +26s
2
滑雪机
4:33组内第 215/497
75
落后 +8s
3
农夫行走
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
4
划船机
4:59组内第 248/497
72
落后 +11s
5
拉雪橇
5:31组内第 342/497
65
落后 +1:06
6
墙球待提升
6:28组内第 331/497
65
落后 +1:18
7
沙袋弓步待提升
5:54组内第 436/497
58
落后 +1:40
8
推雪橇待提升
3:51组内第 448/497
56
落后 +1:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +8:35
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +14:21
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:24:48
↑ 5 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:24:36
↑ 8 名
超过 45%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:24:32
↑ 8 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:27→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:51→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:27→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:59→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:28→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。