上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ho, Jonathon
总成绩
01:16:39
综合分
79
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 497 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
92
推雪橇
80
拉雪橇
68
波比跳
69
划船机
73
农夫行走
66
沙袋弓步
87
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
2
沙袋弓步
4:16组内第 134/497
87
落后 +2s
3
推雪橇
2:49组内第 189/497
80
落后 +9s
4
墙球
5:36组内第 192/497
77
落后 +26s
5
划船机
4:58组内第 241/497
73
落后 +10s
6
波比跳待提升
4:50组内第 272/497
69
落后 +49s
7
拉雪橇待提升
5:17组内第 304/497
68
落后 +52s
8
农夫行走待提升
2:13组内第 336/497
66
落后 +28s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +5:49
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:16:26
↑ 3 名
超过 75%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:16:07
↑ 8 名
超过 76%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:16:10
↑ 8 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:09→4'16"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:49→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:17→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:50→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:58→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:13→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:16→4:16这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:36→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。