上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Tarasenko, Liliia
总成绩
01:28:03
综合分
85
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 423 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
99
推雪橇
100
拉雪橇
80
波比跳
87
划船机
88
农夫行走
85
沙袋弓步
63
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:14组内第 17/423
100
已超出 -31s
2
滑雪机
5:00组内第 51/423
99
已超出 -13s
3
墙球
5:24组内第 87/423
91
已超出 -11s
4
划船机
5:30组内第 109/423
88
已超出 ±0s
5
波比跳
5:15组内第 120/423
87
落后 +4s
6
农夫行走待提升
2:04组内第 136/423
85
落后 +3s
7
拉雪橇待提升
5:55组内第 152/423
80
落后 +27s
8
沙袋弓步待提升
5:50组内第 299/423
63
落后 +1:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +1:47
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +9:12
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:27:28
↑ 7 名
超过 73%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:27
↑ 10 名
超过 74%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:27:51
↑ 4 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:57→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:14→2:14这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:55→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:04→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:50→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:24→5:24这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。