上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ross, Harry
总成绩
01:21:29
综合分
73
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 497 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
67
推雪橇
70
拉雪橇
91
波比跳
61
划船机
70
农夫行走
77
沙袋弓步
61
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:17组内第 102/497
91
已超出 -8s
2
农夫行走
1:56组内第 201/497
77
落后 +11s
3
推雪橇
3:01组内第 258/497
70
落后 +21s
4
划船机
5:03组内第 294/497
70
落后 +15s
5
墙球
6:09组内第 291/497
68
落后 +59s
6
滑雪机待提升
4:50组内第 405/497
67
落后 +25s
7
波比跳待提升
5:32组内第 388/497
61
落后 +1:31
8
沙袋弓步待提升
5:37组内第 402/497
61
落后 +1:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:53
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +10:39
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:20:56
↑ 11 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:20:55
↑ 11 名
超过 59%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:21:00
↑ 10 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:16→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:50→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:01→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:32→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:56→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:37→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:09→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。