上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Kartanegara, Masyita Khairina
总成绩
02:09:35
综合分
58
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 423 名同组完赛者
跑步
46
滑雪机
64
推雪橇
88
拉雪橇
67
波比跳
20
划船机
69
农夫行走
77
沙袋弓步
57
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:45组内第 109/423
88
已超出 ±0s
2
农夫行走
2:11组内第 184/423
77
落后 +10s
3
划船机
5:53组内第 248/423
69
落后 +23s
4
拉雪橇
6:58组内第 252/423
67
落后 +1:30
5
滑雪机
6:07组内第 359/423
64
落后 +54s
6
沙袋弓步待提升
6:26组内第 333/423
57
落后 +2:11
7
墙球待提升
10:03组内第 352/423
45
落后 +4:28
8
波比跳待提升
11:48组内第 406/423
20
落后 +6:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +43:19
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +50:44
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 2:08:24
↑ 3 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:08:35
↑ 2 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:08:56
↑ 2 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:03:05→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:07→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:45→2:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:58→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:48→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:53→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:26→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:03→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。