上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Leung, Ho Yin
总成绩
01:16:58
综合分
79
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 497 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
75
推雪橇
71
拉雪橇
79
波比跳
68
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
64
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 51/497
100
已超出 -10s
2
拉雪橇
4:44组内第 185/497
79
落后 +19s
3
滑雪机
4:33组内第 215/497
75
落后 +8s
4
墙球
5:50组内第 235/497
72
落后 +40s
5
推雪橇
2:59组内第 244/497
71
落后 +19s
6
划船机待提升
5:03组内第 294/497
70
落后 +15s
7
波比跳待提升
4:51组内第 276/497
68
落后 +50s
8
沙袋弓步待提升
5:18组内第 356/497
64
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +22s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:08
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:16:26
↑ 8 名
超过 75%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:16:29
↑ 8 名
超过 75%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:16:28
↑ 8 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:52→4'22"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:59→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:51→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:03→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:18→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:50→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。