上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
May, Chris
总成绩
01:27:26
综合分
68
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 497 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
67
波比跳
47
划船机
87
农夫行走
72
沙袋弓步
35
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:24组内第 46/497
100
已超出 -16s
2
划船机
4:49组内第 133/497
87
落后 +1s
3
农夫行走
2:01组内第 237/497
72
落后 +16s
4
滑雪机
4:42组内第 325/497
69
落后 +17s
5
拉雪橇
5:22组内第 316/497
67
落后 +57s
6
波比跳待提升
6:42组内第 481/497
47
落后 +2:41
7
墙球待提升
8:35组内第 464/497
45
落后 +3:25
8
沙袋弓步待提升
7:34组内第 491/497
35
落后 +3:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:50
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +16:36
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:26:41
↑ 7 名
超过 38%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:26:34
↑ 11 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:26:46
↑ 6 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:42→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:24→2:24这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:22→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:01→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:34→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:35→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。