上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Cunningham, Alexandra
总成绩
01:36:41
综合分
69
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 423 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
67
推雪橇
85
拉雪橇
65
波比跳
67
划船机
67
农夫行走
61
沙袋弓步
67
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:49组内第 124/423
85
落后 +4s
2
滑雪机
5:48组内第 301/423
67
落后 +35s
3
波比跳
6:40组内第 244/423
67
落后 +1:29
4
划船机
6:09组内第 319/423
67
落后 +39s
5
沙袋弓步
5:28组内第 257/423
67
落后 +1:13
6
墙球待提升
7:28组内第 239/423
66
落后 +1:53
7
拉雪橇待提升
7:13组内第 282/423
65
落后 +1:45
8
农夫行走待提升
2:43组内第 318/423
61
落后 +42s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:25
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:50
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:36:25
↑ 8 名
超过 53%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:35:58
↑ 10 名
超过 53%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:56
↑ 12 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:07→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:48→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:49→2:49这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:13→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:40→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:09→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:28→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:28→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。