上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wang, Yukai
总成绩
01:13:00
综合分
79
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
73
推雪橇
65
拉雪橇
68
波比跳
77
划船机
96
农夫行走
66
沙袋弓步
65
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:41组内第 78/497
96
已超出 -7s
2
墙球
5:20组内第 154/497
84
落后 +10s
3
波比跳
4:27组内第 208/497
77
落后 +26s
4
滑雪机
4:34组内第 234/497
73
落后 +9s
5
拉雪橇
5:13组内第 283/497
68
落后 +48s
6
农夫行走待提升
2:14组内第 340/497
66
落后 +29s
7
推雪橇待提升
3:18组内第 352/497
65
落后 +38s
8
沙袋弓步待提升
5:14组内第 347/497
65
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -3:36
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +2:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:12:29
↑ 9 名
超过 87%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:12:40
↑ 5 名
超过 86%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:12:47
↑ 3 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:32→3'57"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:18→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:13→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:27→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:14→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:14→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:20→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。