上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Iqbal, Maaz
总成绩
01:17:34
综合分
75
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 497 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
83
推雪橇
58
拉雪橇
68
波比跳
62
划船机
75
农夫行走
68
沙袋弓步
84
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:21组内第 156/497
84
落后 +7s
2
滑雪机
4:28组内第 167/497
83
落后 +3s
3
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
4
墙球
5:44组内第 221/497
74
落后 +34s
5
拉雪橇待提升
5:16组内第 301/497
68
落后 +51s
6
农夫行走
2:07组内第 286/497
68
落后 +22s
7
波比跳待提升
5:29组内第 378/497
62
落后 +1:28
8
推雪橇待提升
3:42组内第 430/497
58
落后 +1:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +58s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:17:12
↑ 5 名
超过 73%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:17:01
↑ 9 名
超过 73%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:17:02
↑ 9 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:22→4'10"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:42→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:16→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:29→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:21→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:44→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。