上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Shiraishi, Naohito
总成绩
01:47:38
综合分
56
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 497 名同组完赛者
跑步
50
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
62
波比跳
43
划船机
68
农夫行走
48
沙袋弓步
62
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
2
推雪橇
3:06组内第 285/497
68
落后 +26s
3
划船机
5:10组内第 348/497
68
落后 +22s
4
拉雪橇
5:52组内第 400/497
62
落后 +1:27
5
沙袋弓步
5:32组内第 391/497
62
落后 +1:18
6
墙球待提升
7:13组内第 395/497
59
落后 +2:03
7
农夫行走待提升
2:52组内第 479/497
48
落后 +1:07
8
波比跳待提升
6:57组内第 488/497
43
落后 +2:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +31:02
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +36:48
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:46:56
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:47:21
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:46:55
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:31→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:06→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:52→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:57→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:52→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:32→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:13→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。