上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wolstencroft, Jack
总成绩
01:21:12
综合分
79
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
95
推雪橇
90
拉雪橇
68
波比跳
58
划船机
92
农夫行走
96
沙袋弓步
64
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:38组内第 69/497
96
已超出 -7s
2
滑雪机
4:19组内第 83/497
95
已超出 -6s
3
划船机
4:44组内第 99/497
92
已超出 -4s
4
推雪橇
2:37组内第 106/497
90
已超出 -3s
5
拉雪橇
5:15组内第 296/497
68
落后 +50s
6
墙球待提升
6:25组内第 323/497
66
落后 +1:15
7
沙袋弓步待提升
5:19组内第 362/497
64
落后 +1:05
8
波比跳待提升
5:47组内第 415/497
58
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:36
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +10:22
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:20:37
↑ 11 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:20:40
↑ 10 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:20:33
↑ 12 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:38→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:37→2:37这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:15→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:47→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:19→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:25→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。