上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Marcelle, Nick
总成绩
01:29:02
综合分
68
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
65
拉雪橇
54
波比跳
100
划船机
70
农夫行走
78
沙袋弓步
60
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
0:03组内第 1/497
100
已超出 -3:58
2
墙球
5:00组内第 110/497
91
已超出 -10s
3
农夫行走
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
4
划船机
5:01组内第 266/497
70
落后 +13s
5
滑雪机
4:42组内第 325/497
69
落后 +17s
6
推雪橇待提升
3:19组内第 355/497
65
落后 +39s
7
沙袋弓步待提升
5:43组内第 418/497
60
落后 +1:29
8
拉雪橇待提升
6:38组内第 462/497
54
落后 +2:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:26
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:12
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:22
↑ 14 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:28:28
↑ 12 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:28:42
↑ 8 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:25→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:19→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:38→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
0:03→0:03这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:01→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:55→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。