上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
龚, 武
总成绩
01:34:15
综合分
64
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
66
推雪橇
100
拉雪橇
70
波比跳
45
划船机
70
农夫行走
78
沙袋弓步
54
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:22组内第 43/497
100
已超出 -18s
2
农夫行走
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
3
拉雪橇
5:02组内第 249/497
70
落后 +37s
4
划船机
5:01组内第 266/497
70
落后 +13s
5
滑雪机
4:56组内第 448/497
66
落后 +31s
6
沙袋弓步待提升
6:15组内第 460/497
54
落后 +2:01
7
波比跳待提升
6:47组内第 484/497
45
落后 +2:46
8
墙球待提升
9:56组内第 488/497
31
落后 +4:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:39
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:25
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:33:15
↑ 28 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:33:34
↑ 18 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:37
↑ 15 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:53→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:22→2:22这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:02→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:47→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:55→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:56→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。