上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Abdul, Suraya
总成绩
02:12:32
综合分
41
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 423 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
63
推雪橇
62
拉雪橇
39
波比跳
15
划船机
60
农夫行走
15
沙袋弓步
15
墙球
23
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:13组内第 378/423
63
落后 +1:00
2
推雪橇
3:39组内第 320/423
62
落后 +54s
3
划船机
7:01组内第 398/423
60
落后 +1:31
4
拉雪橇
10:01组内第 398/423
39
落后 +4:33
5
墙球
12:45组内第 388/423
23
落后 +7:10
6
波比跳待提升
13:44组内第 413/423
15
落后 +8:33
7
农夫行走待提升
4:47组内第 421/423
15
落后 +2:46
8
沙袋弓步待提升
10:49组内第 416/423
15
落后 +6:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +46:16
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +53:41
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:22 → 总成绩 2:11:10
↑ 4 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:11:27
↑ 3 名
超过 8%
农夫行走 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 2:12:03
↑ 2 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:03→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:13→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
10:01→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:44→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:01→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:47→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
10:49→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
12:45→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分10秒），稳步巩固成绩。