上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Feng, Cong
总成绩
01:33:34
综合分
60
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
43
拉雪橇
63
波比跳
45
划船机
82
农夫行走
57
沙袋弓步
53
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:52组内第 168/497
82
落后 +4s
2
滑雪机
4:37组内第 266/497
70
落后 +12s
3
拉雪橇
5:43组内第 375/497
63
落后 +1:18
4
墙球
7:07组内第 391/497
60
落后 +1:57
5
农夫行走
2:35组内第 437/497
57
落后 +50s
6
沙袋弓步待提升
6:18组内第 463/497
53
落后 +2:04
7
波比跳待提升
6:50组内第 485/497
45
落后 +2:49
8
推雪橇待提升
4:26组内第 482/497
43
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:58
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:33:07
↑ 11 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:53
↑ 17 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:56
↑ 17 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:52→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:26→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:50→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:35→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:07→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。