上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lai, Kary
总成绩
01:36:30
综合分
70
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 423 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
80
推雪橇
69
拉雪橇
69
波比跳
61
划船机
81
农夫行走
55
沙袋弓步
66
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:37组内第 149/423
81
落后 +7s
2
滑雪机
5:20组内第 156/423
80
落后 +7s
3
墙球
6:23组内第 172/423
77
落后 +48s
4
推雪橇
3:15组内第 233/423
69
落后 +30s
5
拉雪橇
6:41组内第 225/423
69
落后 +1:13
6
沙袋弓步待提升
5:35组内第 271/423
66
落后 +1:20
7
波比跳待提升
7:21组内第 291/423
61
落后 +2:10
8
农夫行走待提升
2:58组内第 352/423
55
落后 +57s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:14
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:39
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:36:12
↑ 2 名
超过 53%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:35:46
↑ 8 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:56
↑ 6 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:08→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:20→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:15→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:41→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:21→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:37→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:58→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:23→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。